Pamirškite radikalią naują dietą arba Sunkus kūno rengybos režimas – Raktas, kaip būti laimingesniam ir sveikiau, gali būti jūsų delne.
Žmonės praleidžia vidutiniškai nuo trijų iki penkių valandų Išmanieji telefonai Kiekvieną dieną jaunesni suaugusieji praneša apie naudojimą arčiau šešių iki septynių valandų. Tyrimai parodė tai Visa tai pasmerkta Ir „Instagram“ pavydas daro mus apgailėtinus.
Geros žinios yra tai, kad jums nereikia visam laikui mesti šių svetainių, kad jaustumėtės geriau. A Naujas tyrimasTyrėjai paprašė 467 dalyvių įdiegti programą, kuri dvi savaites užblokavo visą savo mobilųjį interneto prieigą ir nustatė, kad tie, kurie pranešė apie reikšmingą postūmį Psichinė sveikataFokusavimas ir gerovė.
Dalyviai, kurių vidutinis amžius buvo 32 metai, vis tiek galėjo naudotis internetu savo kompiuteriuose darbe, namuose ar mokykloje – ir jie galėjo grįžti į savo telefoną, kai baigėsi eksperimentas, tačiau atrodo, kad šis vienas mažas pakeitimas sukėlė didžiulį masinį pokytį rezultatai.
Beveik trys ketvirtadaliai dalyvių (71%) pranešė apie geresnę psichinę sveikatą, o vidutinis depresijos simptomų pagerėjimas yra dar didesnis nei buvo pastebėta tiriant tyrimus apie Antidepresantai.
Ir atkreipdami dėmesį, tyrėjai pažymėjo, kad žingsnis atrodė panaikinęs 10 metų kognityvinį nuosmukį, susijusį su senėjimu.
„Išmanieji telefonai per pastaruosius 15 metų drastiškai pakeitė mūsų gyvenimą ir elgesį, tačiau mūsų pagrindinė žmogaus psichologija išlieka ta pati“. pasakė Adrianas WardTeksaso universiteto „McCombs“ verslo ir vadovaujančio studijų autoriaus rinkodaros profesorius.
„Mūsų didelis klausimas buvo: ar mes visą laiką pritaikėme bendrauti su nuolatiniu ryšiu su viskuo? Duomenys rodo, kad mes ne. “
Nors eksperimento kryptys buvo paprastos, kai kuriems žmonėms buvo sunku sekti.
Iš 467, kurie dvi savaites įsipareigojo blokuoti mobilųjį internetą, tik 266 Nustatykite laisvės programą ir tik 119 bloką palaikė aktyvų bent 10 iš 14 dienų.
„Freedom“ leidžia vartotojams blokuoti blaškančias svetaines, programas ir net visą internetą tiek laiko, kiek nori.
Tai yra „App Store“, „Google Play“ arba „Freedom Downloads“ puslapyje, su mėnesine prenumerata už 8,99 USD.
Taip pat yra nemokama „pasidaryk pats“ parinktis – išmaniųjų telefonų vartotojai gali įjungti tėvų valdiklius, išjungti mobiliuosius duomenis arba visiškai išjungti „WiFi“ prieigą.
Ward’o studijų išvados yra nemaža dalis amerikiečių Patikėkite, kad jie yra priklausomi nuo savo išmaniųjų telefonų. A 2022 „Gallup“ apklausa58% amerikiečių pripažino, kad per daug savo telefonuose. Šis skaičius buvo arčiau 80% jaunesnių nei 30 metų.
Ir vis dėlto a 2018 m. Apklausa atskleidė, kad paklausta, kiek laiko jie gali eiti be savo išmaniųjų telefonų, tik 17% respondentų teigė, kad gali trukti visą dieną, 31% tikėjo, kad gali tai padaryti tik kelioms valandoms ir 8% prisipažinę, kad jie nulaužė po valandos ar mažiau.
Tuo tarpu moksliniai tyrimai palaiko telefono naudojimą. Pensilvanijos universiteto tyrimai rasta Šis socialinės žiniasklaidos naudojimas iki 30 minučių per dieną sukėlė reikšmingą nerimo, depresijos ir vienatvės kritimą.
Kitas tyrimas„American Journal of Prevencing Medicine“, susijęs su sunkia socialinės žiniasklaidos naudojimu su dvigubu suvokimo rizika socialinė izoliacija.
Ward mano Pasiūlykite, kad žmonės būtų laimingesni, jei praleistų šiek tiek daugiau laiko IRL.
Galų gale, jo dalyviai „padidino laiką, praleistą neprisijungusio pasaulyje. Tai daro pomėgius, kalbasi su žmonėmis akis į akį ar išeina į gamtą. Jie labiau miegojo, jautėsi labiau socialiai susiję ir labiau jautė kontroliuodami savo sprendimus. “
Argi ar tai nėra skamba? Gali būti laikas gauti Apverskite telefoną.
