Kuris jogos stilius man tinka? Čia yra gruntas, su įspėjimu

Straipsnio turinys

Kai kuriems žmonėms žodis „joga“ sukelia ritualinį giedojimą, ilgus kvėpavimus ir lėtus judesius. Kitiems tai reiškia iškreipti kūną į vis sudėtingesnes padėtis, kol prakaitas nuvarvės ant kilimėlio.

Straipsnio turinys

Straipsnio turinys

Straipsnio turinys

Tiesą sakant, tai gali būti ir viena, ir kita – su daugybe skirtumų. Tai priklauso nuo mokytojo, kurį būtų galima išmokyti kelių iš daugybės jogos stilių: hatha, vinyasa, Iyengar, ashtanga, yin ir kt.

Nors visi stiliai apima pozas (asanas), jie labai skiriasi. Netgi to paties stiliaus užsiėmimai gali būti nuo raminančių iki energingų.

Taigi, koks užsiėmimų tipas yra geriausias pradedantiesiems?

„Geriausias yra tas, kuris jums tinka“, – sakė Timas Senesi, 22 metus mokantis jogos Orindžo apygardoje, Kalifornijoje. „Yra daug skirtingų kelių, vedančių į tą patį tikslą“.

Štai kai kurių populiariausių stilių pradžiamokslis, po kurio pateikiamas didelis įspėjimas.

Hatha/yin jogos stiliai

Sąvoka „joga“, kilusi iš sanskrito kalbos, reiškianti „sąjunga“, iš tikrųjų apima visą discipliną, apimančią judėjimą, meditaciją ir gyvenimo būdą. Hatha, reiškianti „jėga“, techniškai yra bet kokia jogos klasė, kurioje atliekamos asanos. Pavyzdžiui, jei kada nors girdėjote apie saulės pasveikinimą, tai yra pagrindinė 12 asanų seka, kuri pradeda daugelio tipų užsiėmimus.

Straipsnio turinys

Straipsnio turinys

Tačiau kai kalbama apie užsiėmimus, išvardytus kaip hatha, jie paprastai yra švelnesni, daugiau dėmesio skiriant kvėpavimo pratimams (pranajama). Pozos laikomos keletą įkvėpimų, o mokiniai paprastai juda lėčiau.

Hatha gali būti naudinga pradedantiesiems, kurie nori atsipalaiduoti ir pagerinti lankstumą ir pusiausvyrą.

Kitas stilius, yin, yra dar labiau orientuotas į atsigavimą, stengiantis ištempti raumenų jungiamąjį audinį. Mokiniai laikosi pozų 5 minutes ar ilgiau, leisdami kūnui įsitvirtinti pozoje, o ne stumti.

Vinyasa / Ashtanga stiliai

Energingesnė, tekanti jogos forma, vinyasa koordinuoja judesius su kvėpavimu per asanų eigą. Kai kurios aukštesnio lygio vinyasa klasės juda vieno judesio per įkvėpimą tempu.

Straipsnio turinys

Dažnai jos bus vadinamos srauto arba galios klasėmis. Jie gali būti tinkami sportiškesniems žmonėms, tačiau mokytojai vis tiek rekomenduoja tiems mokiniams pradėti nuo pradedančiojo lygio.

„Aš tikrai neskatinčiau jų pradėti mokytis aukštesnio lygio vinyasa flow klasėje, nes jie neturės pagrindo saugiai judėti“, – sakė Anne Van Valkenburg iš Lanai, Havajai, rengianti jogos mokytojus. stilių mišinyje jau 18 metų.

Kitas stilius, ashtanga, yra panašus, išskyrus tai, kad jis apima keletą pozų, kurias mokiniai kartoja diena iš dienos, dažnai eidami savo tempu. Kai mokiniai stiprėja, jie pereina į aukštesnę seriją su sudėtingesnėmis pozomis, panašiai į kovos menų diržų lygį.

Straipsnio turinys

Iyengar stilius

Šis stilius apima tas pačias pozas kaip ir vinyasa, tačiau užsiėmimai paprastai juda lėčiau – nors nebūtinai lengviau. Daugiausia dėmesio skiriama tiksliam kūno dalių išlyginimui atliekant nedidelius koregavimus. Pozos laikomos ilgiau, o mokiniai dažniau pasikliauja rekvizitais, įskaitant pagalvėles, kaladėles ar dirželius.

Iyengar ypač tinka žmonėms, kurie atsigauna po traumų, arba žmonėms, kurie jau yra aktyvūs, bet nori įgyti jogos pagrindą prieš pereidami prie skirtingų stilių.

Perspėjimas apie jogos stilių pasirinkimą

Šiais laikais dauguma mokytojų savo pamokose derina įvairius stilius, o daugelis klasių neapmokestinamos šiomis sąlygomis. Keletas žodžių, apibūdinančių klasę, turėtų padėti suprasti, ko tikėtis, tačiau nebijokite užduoti klausimų studijoje arba kreiptis į atskirus mokytojus.

Idealiu atveju ieškokite pradedančiųjų serijų, bet jei nerandate tinkamos, nesijaudinkite. Dauguma mokytojų džiaugiasi, kad į savo klases turi pradedančiųjų ir apgyvendins.

Svarbiausia, įsipareigokite išbandyti keletą pamokų, kol rasite jums patinkantį stilių ar mokytoją.

„Man liūdna, kai kas nors kartą ar du išbando jogą ir sako: „Ei, man tai nepatinka“, – sakė Van Valkenburgas. „Ten yra tiek daug, kad jums gali trūkti kažko, kas labai naudinga jūsų gyvenimui.

Straipsnio turinys